"Ejercicio durante el embarazo y postparto: Beneficios para mamá y bebés"

Por qué es importante hacer ejercicio durante el embarazo y el postparto

En Doula For You entendemos que el embarazo y el postparto son etapas llenas de emociones, cambios y retos. También sabemos que muchas veces las mamás se olvidan de cuidarse porque todo gira alrededor del bebé. Pero quiero recordarte algo importante: tú también importas.

El ejercicio no es solo una forma de moverte, sino de conectarte contigo misma, de prepararte para el parto y de recuperar tu energía después de dar a luz. Desde Doula For You, nos preocupamos porque cada mamá viva estas etapas con fuerza, confianza y bienestar, y por eso quiero compartir contigo lo valioso que puede ser mantenerte activa.

Durante el embarazo: Prepara tu cuerpo y mente

El ejercicio durante el embarazo no es un lujo, es una herramienta para sentirte mejor en todos los sentidos:

Alivia molestias: Te ayuda con el dolor de espalda, la hinchazón y la sensación de cansancio.

Te prepara para el parto: Un cuerpo fuerte y flexible puede manejar mejor las contracciones y el trabajo de parto.

Te da tranquilidad: Un simple paseo diario puede reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Las mamás que practican ejercicios sencillos, como movimientos con pelota o estiramientos, llegan más confiadas al momento del parto. Ese pequeño esfuerzo diario hace una gran diferencia.

En el postparto: Recupera tu fuerza y tu esencia

Después de dar a luz, es fácil perderse entre pañales y noches sin dormir. Pero el ejercicio puede ser un acto de amor hacia ti misma:

Fortalece tu cuerpo: Ayuda a que tus músculos vuelvan a su lugar y previene problemas como la incontinencia.

Te llena de energía: Es normal sentirte cansada, pero moverte, aunque sea unos minutos, puede revitalizarte.

Te conecta contigo: Es un recordatorio de que eres más que una mamá, eres una mujer que merece cuidarse.

No se trata de hacer grandes esfuerzos ni de tener prisa. Unos minutos al día, caminando con tu bebé o haciendo ejercicios suaves, pueden transformar tu ánimo y tu cuerpo poco a poco.

En Doula For You, estamos aquí para ti🤗

Nos preocupamos por cada mamá que acompaño porque sé lo difícil que puede ser priorizarte cuando todo cambia. Pero también sé que una mamá que se cuida, que escucha a su cuerpo y que se da tiempo para moverse, es una mamá más fuerte, más segura y más feliz.

No importa si estás en tu primer embarazo o en el postparto, siempre es buen momento para empezar con algo simple: un paseo, un estiramiento o ejercicios de relajación.

Recuerda, el ejercicio no es solo para tu cuerpo, es para tu alma. Tómate ese tiempo para ti, porque una mamá cuidada es una mamá que cuida mejor.🌸